循环练习法在篮球教学中运用的有效对策
1、加强对身体素质的练习力度在篮球教学中采取循环练习法,首当其冲的是需要对学生的体魄和身体素质进行训练。在充分考虑高等专科学生的基本身体条件下,可以合理对站点进行设置,一般来讲,设立9个“站”点最好。一“站”,练习学生可以在移动的过程中单脚起跳摸高,同一连贯性动作循环练习五次。二“站”,需要学生站在原地进行双脚连跳摸高,同一连贯性动作也是循环练习五次。三“站”,将学生合理分成两个小组,并圈定合理练习范围,需要学生在练习范围之内可以急停急起。四“站”,进一步扩大练习范围,依旧将学生分成两组,练习学生在规定范围内进行急停急起。五“站”,需要学生以30m为限进行一对一变相运球练习。六“站”,需要学生在5根兰杆之间进行滑步绕杆练习。九“站”,需要学生在400m跑道上进行变速跑练习。通过这九个“站”点的循环练习,很大地训练并加快了学生的速度,培养和提升了学生的灵敏度和持久力,从整体上增强了学生的综合身体素质。值得注意的一点,在循环练习时,在每一个“站”点之间需要合理安排休息时间,不适合过长,学生进行简单休息和调整即可,然后等到九个“站”点全部循环练习一遍之后,再安排学生进行长期休息,对于休息时间的安排,没硬性规定,需要参考学生的整体身体素质和练习状况。
2、训练学生的持球技能所谓持球练习,主如果为了训练和培养学生在传球、投球、抢球与运球等多方面的持球技能。第一,教师可以练习学生双手运球的能力,需要学生每一个手都持一个篮球,同时进行双球练习,并且维持30s,对于运球姿势则不做额外的限制,学生可以参考自己爱好和特征自行选择运球姿势,从而训练学生的整体控制力,在身体和篮球之间维持平衡。第二,在移动传球练习过程当中,将学生分成3组,学生可以自行选择多种传球和接球手法,以便提升学生的传接球能力。再者,教师将学生分成两组,学生在练习场地围绕着“8”这种形状进行运球练习,使学生学会多类型型的运球模式,可以朝着转身和变向运球的方向努力。另外,教师可以安排学生进行定时投篮,规定在1min之内,需要学生进行交替抢篮板练习和投篮练习,使学生可以学会连续投篮的方法。在整个持球练习过程中,每一个“站”点之间并无需安排休息时间,只有全部完成练习之后,学生才能适合进行休息。并且教师应该保持正常的训练速度,需要学生以更快的步伐进行循环训练,尽可能减少和防止出现各种非必须的失误和问题。
3、结合常用战术来强化篮球循环练习将常用战术融入到实质篮球循环练习过程中,主如果为了配合进攻战术,针对进攻战术的不相同种类型从基础方面进行配合和融合,然后需要学生对此进行重复训练,使学生可以从基础上对战术进行有效配合,提高学生的综合运动素质。在实质练习过程中,并不安排休息时间,需要连续不断地进行训练,直到完成整个循环练习之后才能进行短期休息。而且学生要准时准确高效地完成跑位,科学把控战术步伐,使战术变化可以根据肯定秩序进行,合理控制练习速度,尽量迅速地完成传球与运球练习,提升投篮的命中率。
4、看重学生在篮球教学中的主体地位在拓展篮球循环练习的过程中,教师应该摒弃传统教学观念,充分看重学生在篮球教学中的主体地位,激起学生对篮球练习的兴趣和热忱,使学生可以积极参与到篮球练习中去。第一,教师应该向学生不断灌输循环循环法的定义和优点所在,使学生可以树立循环练习意识,正确对待循环练习对于篮球技能培养的积极推动作用,使学生对循环练习产生兴趣,并积极主动地投入到实质练习当中去。
第二,在各类型型的练习中,教师应该对学生的平时练习状况进行准时知道,以便在此基础上当令对练习内容和练习方法进行调整和改变。同时,学生在练习过程中难免会遇见一些问题和困惑,教师应该对学生进行准时开导和引导,使学生准时认识到自己的不足之处,进行针对性练习和提升,学会更多的篮球技能。另外,在篮球教学中,教师和学生接触的时间非常长,教师可以向学生进行示范表演,以其专业高超的篮球战术和个人魔力潜移默化地影响学生,从整体上提升学生的身体素质和综合能力,获得好的比赛战绩。
