父母打造轻松考试前环境 可以解决孩子考试焦虑症
伴随2013年高考考试的临近，考生们的重压陡增，常见会有紧张、焦虑等情绪，主要表现为失眠、头痛、记忆力降低、心情烦躁等。作为高中三年级考生，重压每人皆有，重点在于考生、父母和学校怎么样正确看待这种焦虑。面对焦虑，父母怎么样做，才能引导考生趋其利避其害，做到不增加焦虑，释放过度焦虑，同意适度焦虑，从而以平和、有备的心态迎接高考考试，在考场上可以正常甚至超水平的发挥（家教）。
父母打造轻松适可而止
父母应该同平时一样，该做什么就做什么，尽可能不要给孩子施加重压，考生本身重压就不轻，作为父母应该淡化高考考试氛围，让孩子自己去复习，假如过分地关心，会让孩子产生如果考不好对不起爸爸妈妈的想法，增加孩子的思想负担，不利于孩子考试的发挥。
父母心情好，家氛围才能好，也才能为孩子创造好的考试前环境。“考试焦虑”在有的父母身上，体现得比孩子还明显，有些变得比平常更严厉，有些变得比平常更亲切，有些食不甘味、夜不安寝，而父母的“不安”，最后会导致考生的“不安”。因此，高考考试前父母必须要维持愉快的情绪、平和的心态，要为孩子打造宽松、自然、愉快的家庭环境。
不要贸然给孩子添加营养品或从未吃过的“特别食物”，绝对不要吃海鲜，防止闹肚子。有的父母误觉得高考考试前应该给孩子加大营养，给孩子吃大鱼大肉。其实根本没必要，孩子平常吃那些就吃那些，孩子爱吃那些就吃那些，只须孩子食欲好，营养就会得到满足，重点是要做到营养平衡，合理。市场上各种标榜着提神醒脑的商品父母选择时需要要慎重。
父母要多表彰孩子，多倾听、多鼓励、多疏导、掌握赏析孩子，用孩子的优势去勉励他们弥补劣势。切忌临阵前过多地叮嘱和唠叨，考试前父母在言辞上应该适度地“冷淡”高考考试话题。父母假如可以用放松的心情陪孩子做做简单的运动，散散步，聊一些与学习无关的话题，会有非常不错的成效。譬如，可以天天给孩子做做按摩。按摩是促进父母和孩子体验家庭温暖和归属的互动活动，母亲的怀抱、父亲的力量会让孩子感到心理的放松，在按摩过程中，有一种快乐、温馨的感觉。这种交流，会把孩子从焦虑和挫败的感觉里，恢复到享受家庭的安全感。
考试期间的关心也要适可而止，只须让孩子感觉到父母在关心他们就能了。考试前父母要做好必要的督促检查，对孩子的考试用品，如准考证、文具等要细心检查，对考场的路线、赴考时间做好必要的提示。考完一门将来，父母也不适合详细地问孩子考得如何，更不要去问哪道题如何如何，问得太多反而会让孩子产生逆反心理。考得很好，父母不要表现得大喜，即便考砸了父母也要鼓劲，切忌露出不悦与沮丧。另外，考试前夕及考试期间，父母最好不要和孩子谈填报志愿的事，不然易引起孩子敌对情绪，影响考试成绩。
考生解决考试焦虑症轻松迎考
愈加近的高考考试，让考生们既有一种大战在即的开心感，也增添了很多迎接未知的忐忑心理。大部分考生都会有紧张、焦虑、恐慌情绪，而且这种精神上的重压还会反映到身体上。
的确，课堂上高密度的常识传授，课下长期地看书、做题，确实会让高中三年级学生的重压非常大，而且老师、父母、学生的重压都非常大。
专家指出，在高中三年级复习阶段，最不适合的比较办法，就是拿我们的成绩跟其他人比，用其他人的变化跟自己比。要正视人与人之间存在着肯定的成绩差异，客观地看待我们的成绩，制定的目的要符合自己的能力。
作为高中三年级考生，应该掌握正确认识目前的焦虑情绪，要告诉自己，重压每人有，此时适度的焦虑是件好事，应该愉快地接纳，不要过于把它当回事，不然一天到晚想着自己“遭遇”高中三年级焦虑了，反复责问自己该如何解决，反而事与愿违，让这种焦虑带给自己更长久的不好的影响。考生可以对自己进行积极地自我暗示，告诉自己“我行”、“我完全有能力应付考试”、“我已经筹备好了”等等，在这种自我调整有哪些用途下，可以非常不错地消除心理重压，从而消除焦虑，放松心情。
除此之外，学生还要正确认识我们的能力，适合减少期望值，不要对自己过分苛求。考生可以暗示自己：只须努力了，不管最后的结果怎么样，都无愧于心，也无愧于爸爸妈妈。
当出现这一情况时，就需要父母和考生同时进行调整。此时父母对孩子的引导必须要符合孩子的实质，包含孩子学习的真实水平、个性特点和心理素质等，对孩子多一点理解，降低从自己角度考虑问题。父母不要去讨论进哪一所学校，告诉孩子只须尽力，父母就认可了。但也不要一味地避而不谈，那样也会对孩子形成重压，这时，打造一个轻松、愉悦的家庭环境是非常有必要的。
总之，在高度的重压下，在孩子情绪低落的时候，父母应该和孩子多交流，父母不需要引导，不必指导，切忌指责，给孩子一些自主权，仅需多陪着孩子，这是伴随推荐。解决考试焦虑症
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