常听不少爸爸妈妈说，虽然我也了解发脾气不好，但孩子就是不管如何说都叛逆，只有发脾气，他才听。但发脾气，真的是管用的教育办法吗？其实，孩子并非由于认同爸爸妈妈，真心感觉应该这么做，而只不过没办法面对爸爸妈妈的愤怒，才选择了暂时的“听话”。换句话说，大家发脾气的方法看上去越管用，就越没办法解决实质性问题哟。
文/尹建莉 转载自公众号“北京尹建莉文化传播公司”
01
脾气越大，教育成效越差
父母再爱孩子，假如动不动跟孩子发脾气，你的孩子事实上就活得很不幸，是精神的受虐儿。只是物质上的贫寒不会带来教育的失败，精神虐待必然会制造一个问题儿童。
再有天分的孩子，假如遭遇错误教育，也总是是无力抵抗的，消沉或堕落，几乎是他们必走的路径。
不少父母在和孩子相处中一直喜欢发脾气，习惯于把每次发脾气归咎为孩子叛逆，或孩子某种行为太不像话，觉得自己发脾气是不能已而为之，是为了教育孩子。事实是，脾气不但没教育功能，却是反教育的。脾气越大，教育成效越差。坏脾气不只像一把乱挥的锤子，破坏当下的一时一事，甚至导致非必须的生活悲剧；更像弥散的有毒气体，形成深远而广泛的损害。
02
父母三分脾气，对孩子是七分损害
坏脾气导致的后果是什么，大家大约可以如此描述：轻度后果，孩子逆反、消沉、多疑；中度后果，孩子成年后脾气暴躁，爱抱怨或抬杠，为人苛刻；重度后果，紧急抑郁症，性变态，神经患者格。父母发三分脾气，会对孩子形成七分损害。说坏脾气是教育的死敌、生活的陷阱，并不为过。
脾气的坏处其实大部分人都了解，只不过办不到不发脾气。不少父母常常下决心要改掉坏脾气，每每事到临头，火气一上来，就什么都忘了。所以，本文想着重谈谈怎么样克制坏脾气。
克制脾气不可以光靠一个“忍”字。古话说得好，“忍”字心头一把刀。一位父母给我的邮件标题是“我忍，我忍，我忍忍忍”，且不说邮件内容怎么样，标题已够惊人。刀锋之下，怎么样能躲开伤害？一个人心上这么多带血的刀子，若不去掉，早晚是要割伤自己或别人的。
这就说到一个问题，脾气大的人为何心中常有怒气？他们的“火”到底从何而来？了解病因，对预防和治疗都尤为重要，所以有必要在这里对坏脾气先追根溯源一下。
脾气非常差的人，童年历程总是有两个特点：一是身边有个爱发脾气的人，二是内心常常有委屈感。正是童年年代的这两种遭遇，埋下了坏脾气的隐患。
由于儿童的性情是向成人习得的，父母的行为示范用途要远大于口头训诫用途。坏脾气父母动不动向别人、配偶或孩子发火，这第一是做了反面示范，无意中教会孩子用破坏性方法表达不同看法。
同时坏脾气的人让家庭生活常常充满火药味，让孩子的心理一直充满负面情绪，积淀愈加多的负能量，成年后，习惯以伤害性的方法表达分歧，特别容易冲着配偶和孩子嚷嚷，甚至动手，由于这两者离自己近期，对自己威胁最小——于是大家看到，坏脾气代代相传，老子火气大，儿子脾气就差，到了孙子也不如何——家族轮回链条就如此形成，正如蒙台梭利所言，“ 每一种性格缺点都是由童年的不幸导致 ”。
脾气的本质是恨意，恨意和考虑力呈反比，恨意越深，考虑力越浅。一些爱发脾气的人常常说的一句话是：我这脾气就如此，天生的，改不了。把坏脾气等同于眼睛皮一样的生物遗传，这反映了不少人对自己坏脾气的无可奈何，与对自我改变的逃避。
追溯脾气的成因不是为了指责哪个，而是为了看了解我们的缺点从何而来，将要何往。看清事情的来龙去脉，才能防止把坏脾气合理化，才有力量斩断这轮回的链条，并且容易对原生家庭的缺点给出原谅。
03
怎么样改变坏脾气
怎么样改变坏脾气？重点一步是立即行动。即从今天、从这件事开始，不发脾气。
脾气这个东西，不发就不发了，你不放纵它，它就不会张牙舞爪。反之，假如不加约束，脾气可以被喂养得愈加大。这不只在心理学上被察看到，生物学也证明，惯于摆出暴力姿势的人，只能增加我们的愤怒。
克制脾气可以从每个想要发火的事件中开始训练，就算感觉自己在“演戏”，也要演下去，情绪没到位的状况下，努力让行动先到位。
心理学研究发现，“任意表露情绪，可以强化情绪。相反，尽量地抑制情绪，则会削弱情绪”。并且人的情绪有互动性，投射出去的情绪总是会反弹回来，每一次反弹都是强化。好情绪有好强化，坏情绪有坏强化。
所以，假如大家想要变成“好脾气”，就要让“好脾气”不断和大家相逢，尽可能不让坏脾气出来露脸。
大多数状况下，人只须体验过一次克制脾气带来的愉悦，后面就会更容易控制情绪。
有位父母说她一直对儿子需要严格，但还在读五年级的儿子脾气不好，由于一点小事就大发雷霆，大喊大叫，而且从不认错，常常气得她简直要发疯，只不过由于了解打孩子不好，才强行忍着不动手，但和孩子吵架却是频繁发生。
有一次她实在黔驴技穷了，愤怒地对孩子大喊一声：你就不可以让母亲开心点吗？儿子大声回敬说：“我不知怎么样叫你开心，就了解怎么样叫你不开心。”她当时感觉内脏都要气得出血了。
有一天，儿子从学校打来电话，说一个作业本丢在家了，需要要今天交，要母亲送一趟。这不是首次了，这孩子整天丢三落四的，动不动就把什么东西丢在某个地方，所以当她黑着脸把作业本送到孩子手上，刚说了句“天天叮嘱你多少次……”儿子立即呛她一句“好了好了，你快走吧！”扭头就离开，没一点认错的意思，也没对母亲的辛苦表示一点感谢。可能只不过由于在学校里，才没大喊大叫。
晚上她非常想批评儿子几句，只不过害怕他发脾气，才硬忍住了，心想等你下次再忘了带东西，逮着了肯定好好教训一顿。
没想到第二天儿子又从学校打来电话，说他把今天要交给老师的一张表格丢在家了，要母亲再送一趟。她一听，火气腾一下就上来了，没好气地说，母亲今天忙，没时间，你明天再交吧，生气地把电话挂断。
过了一小会儿，老师打来电话，说这个表格需要今天交来，目前班里就缺她儿子这一张，期望父母配合老师的工作，不然孩子没法放学回家，老师也没法下班。老师口气强硬，不容商量，她只好放手手头的事，开车往儿子学校赶去，内心简直可以用怒火万丈来形容，恨不能当下抓住儿子痛骂一顿。
快要到儿子学校时，她想到大概遇见儿子的老师，忽然有一点点胆怯，感觉没勇气面对，害怕被老师给脸色看。然后又想到，自己还这么害怕见到老师，儿子此时不知有多难堪。老师显然非常生气，应该已是狠狠地训了儿子。全班那样多孩子，就他自己忘了带表格，这让儿子多么尴尬啊。
想到这里，她突然有点开始心疼儿子了，心里的怒气一下消解了不少，然后，不知如何忽然生出一个想法，今天连提醒也免了，反正提醒也没用，还让他呛自己两句，这次什么也不说，看看他将来会如何。
到了学校见到儿子，她一反正常状态地没生气，把表格交给儿子时，顺便把水壶递到孩子手上，和蔼可亲地说，水壶也忘了带了，是否一上午没喝水，渴吗？母亲的表现让孩子大吃一惊，有的不相信地看看母亲，一时不知该怎么说，双眼里流露出感动。要了解，以前假如忘了带水壶，也是一个过错，回家后总会遭到一顿责骂。
看着孩子的表情，母亲突然感觉孩子那样可怜，自己没发火，居然让他那样意料之外，可见自己对孩子发了多少火。母亲一下感觉有的心酸，忍不住温顺地拍拍孩子背部。当孩子确信这次母亲真的没生气时，眼中忽然泛起泪光，有的不知所措地低下头，嗫嚅着低声说一句“ 母亲，又叫你又跑一趟……”孩子虽然没把话说完整，但能听得出他的歉疚，几乎可以确信，孩子在强忍着眼泪，或已流下眼泪。
母亲一瞬间也眼眶一热，又轻轻摸摸孩子脑袋说，没事，反正母亲今天也不忙。嗯，没别的事了吧，那母亲走了。孩子轻轻地嗯一声，还是没抬头，母亲能感觉到她和孩子间有某种温暖的东西在交流着。
回家的路上，竟是从未有过的幸福感，原来宽容竟有这么大力量，可以让一个从来不愿低头认错的孩子主动说出对不起。晚上孩子回家后，居然也一反正常状态地变得很温顺，母亲让他做什么，他一直情绪愉快地去做了，完全没以往的故意顶牛。
这次历程让她看到克制脾气的成就，给她带来信心和激励。后来这位父母开始不断地约束自己，发脾气确实是愈加少，脾气也愈加小。
不少事情假如放在以前，必然会感觉不可容忍，非得暴怒一场不可，后来却发现所有些事情都没什么大不了的，不发火并没那样难，而孩子也变得愈加懂事。
04
父母心中没怒火，孩子的脾气就发不起来
当然，并非所有些孩子都像这个孩子一样，父母一改变脾气，立刻就了解“领情”，不少孩子对父母初期态度的转变并没积极的反馈，好像无动于衷。假如出现这样的情况，也不要气馁，就算是遇见孩子主动挑衅也不要发火，让他“拳头打在空气中”。
双方的负面情绪都得不到释放和回话，时间久了，我们的脾气、孩子的脾气都会在无声无息中变好。
有位父亲说他下决心不再跟还在上婴幼儿园大班的儿子发脾气，但小家伙蹬鼻子上脸，给三分颜色就想开染坊，弄得父母愈加没信心，担忧把他过分娇纵坏了。
但有一天傍晚，这种印象改变了。当时，孩子母亲把一盘刚炒好的土豆丝端到桌上，又进厨房炒第二个菜。孩子立刻爬到椅子上要吃，父亲说菜刚炒出来太烫，再说母亲还没有过来呢，等一会儿吧。孩子一脸不愉快，手里的筷子不愿放手，啪啪敲击桌子，趁父亲不注意，忽然往菜盘里吐一口口水。
这实在太过分了，父亲几乎把持不住地想发火。或许是小家伙自己也了解这动作太出格，看着父亲，目光既挑衅，又有的怯怯的。父亲看他一眼，强压怒火，镇静地看孩子一眼，没吱声，低下头继续看手机，努力平息心里的火气，然后考虑对策。
一会儿后，母亲端着另一个菜出来，不了解刚刚出了什么事，父亲也没怎么说，一家人开始吃饭。父亲心里憋屈得都有的吃不下饭。小家伙或许确实感觉自己理亏，或许是由于又没等到父亲的火气，心里有的忐忑不安，在饭桌上表现得出奇地乖巧，一直老老实实地坐着吃饭，不像平常吃两口就跑了，还把碗里的饭吃得干干净净的。
母亲惊奇地说孩子今天表现如何那样好。父亲心里忽有一些感动，感觉自己坚持不发脾气有了成就，庆幸自己没随便舍弃 “ 好脾气 ” 。他深思自己平常对孩子管得多，又老发火，孩子不逆反才怪。
譬如今天，孩子想先吃几口土豆丝，这需要对一个孩子子来讲其实非常正常，家又没外人，为何不允许呢？这么点事都要限制他，他当然会感觉你一直非常不友好，就要故意在你面前捣乱。假如自己没压住火，又打骂孩子一顿，事情会变得多么糟啊。
在这么具备挑战性的事件上还能控制不发火，父亲自己也有收获感，此后更注意降低限制孩子，努力克制脾气。
脾气与脾气的对峙就像拔河赛，他们的屹立不倒是以你的坚持为首要条件的。假如想让他们不再坚持，最好的方法是放开手中的绳子——父母心中没怒火，孩子的脾气就发不起来。这一点小小的改变，对孩子的将来影响巨大。
05
克制坏脾气，告诉你三个小技巧
在改变坏脾气的路上，父母要常常尽可能问自己几个问题：我的孩子不如其他人的孩子好，是否我做得不如别的父母好？或者是我没看见自己孩子的好？在和孩子相处中，我原谅过他什么错误？对他的哪些缺点能一笑了之？给孩子做个好榜样要紧，还是我出口恶气要紧？比起那些天生残疾或生大病住院的孩子，我的孩子四肢齐全，身体健康，这是否他给我的回报呢……这类问题可以常在心里想想，就是对坏脾气的不断降解。
控制脾气，多数父母只须在乎识上到位了，行动就会自动调整。但也有人发现，克制脾气于自己来讲是件特别困难的事，虽然明了解白地了解发脾气的坏处，却常常控制不住。每次发完火都后悔得要死，可到了下次，照样大发雷霆。
若是这样的情况，可以试一试下面几种方法：
1.半小时效应
给自己立个规矩，不管有多愤怒，都不立刻发作，即使无意中发作了，也要立刻收住，告诉自己等半小时，所有都等到半小时后再说。
在这半小时里，必须要去做点别的事，凡能让自己感觉好些的事都可以做，譬如浏览网页、打游戏、吃东西、到外面走走、洗个澡或给好友打个电话等等。所有大概挑动脾气的事都不做，且最好不要和孩子在一块。
脾气是一种激情，爆发都是瞬间的事，挨过半小时后，人就会变得理性，该如何做不该如何做，基本上就了解了。
2.纸条仪式
在特别想改变坏脾气时，写两张纸条。第一张描摹我们的坏脾气，把它的可恶白纸黑字地写出来，此纸条象征我们的坏脾气。第二张写下自己改变坏脾气的愿望，与有提醒用途的一两句话，此纸条象征我们的决心。然后把第一张狠狠地撕碎、烧掉或用其他方法销毁，感觉把坏脾气埋葬掉。第二张贴到墙上或放到其他一个人便捷看到的地方，规定自己不管在那种情况下，只须想发火，需要先跑去看过这字条，看完了再决定发不发火。或已开始发火，忽然想到纸条，也要跑去看看。
若纸条有效控制了火气，给自己一点任何形式的奖励，让自己开心；假如看过纸条后没管用，还是发脾气了，也不要气馁，把这一张撕了，重新写一张，重新给自己鼓劲。看纸条这个仪式化的行为一直坚持下去，上面提醒我们的话常常在心里复习一下，坏脾气肯定能被有效抑制。
3.意念疏散
当火气一下子起来时，先赶快把意念投注向自己身体内部，宛如立即把身边惹你生气的人遗弃掉，顾不上管他一样。
集中注意力探寻一下身体哪部分被怒火弄得不舒服了，是胸口憋闷，还是脑袋隐痛，或是手臂颤抖，然后把意念集中到那个不舒服的地方，想象有一团纯净的气体或清清的水流，轻柔地包围那里，旋转按摩，并丝丝深入，把那里的浊气驱赶出去，可经由身体任何地方挥发到空中，身体愈加干净。这个过程最好伴有深呼吸，感觉纯净之气被吸入，然后长吁气，浊气被呼出去……一次驱散不完就再来一次，直到感觉自己变得干净、平静而松弛。
以上三条办法可以同时做，也可以只做一条。重点是坚持，一直坚持，给自己反复训练的机会。
06
没脾气的胸腔，才能装满教育的正能量
西方流传一句笑话：怎么样像卡耐基一样成功？答案是：实践，实践，再实践。套用这句话，完全可以说，怎么样成为一个不发怒的人？答案是：不怒，不怒，就不怒！在发脾气的时刻，没比停止发脾气更要紧的事情。
任何自我控制方法只有打造在强烈的自我改变意识上，才会有效。在和孩子的“较量”中，父母要时时记住，只须发火，就输了。
父母若不和孩子斗狠比强，遇事有定力，有变通力，那样孩子学到的正是这类。
当然，需要承认的一点是，天下没脾气的人极少，正如天下没私心的人几乎没一样。
所以也不要期待自己成为完美爸爸妈妈，不要有教育洁癖，不然会太焦虑。而过度焦虑对改变脾气并没什么好处。
大伙都是凡人，偶尔发点脾气也正常。好似正常范围内的私心是健康的也是需要的，正常范围内的脾气也可以存在并可以被理解，重点是个“度”的问题。假如实在没忍住，脾气发作了，至少要守住两条底线：一是坚决不动手，只动嘴；二是赶快结束，不纠缠。
不要非得讲什么理，明了解白开始的事，可以糊里糊涂结束，这并不影响未来的日子变得清朗。当大家变得愈加习惯于自我克制时，自我克制就变得愈加容易。
孩子逆反，说明他有独立考虑能力和选择的勇气，这总比每件事听命于父母、没主见好得多。孩子成绩不理想，但他身体健康，心地单纯善良，这该多么让人欣慰。
钱包被小偷偷了，要庆幸银行的存款没让人骗走；挨老板一顿训，就去庆幸自己好歹有工作有薪水。迈脚外出，平直的马路已铺到脚下；轻轻点击电脑鼠标，世界就展示在眼前……太多太多的恩惠藏在大家看不见的地方。假如日子充满感恩，你投送出去的心情都将回报给你；为孩子打造一个健康的成长环境，父母自己更受滋养。
“身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，不使惹尘埃。”——这是自勉境界。“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，什么地方惹尘埃。”——这是超脱境界。
对于一个超然的灵魂来讲，有哪些事会让他烦恼到失态呢？境界的升华不可能轻松地一步登天，而需要一点点去修行。当大家能对一人一事给出豁达和宽容时，已无声无息中开始对世界抱有无怨的情怀。没脾气的胸腔，才能装满教育正能量。
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