常常见到有的学生，平常成绩非常不错，一到大考就成绩不理想，甚至比不上平常成绩普通的学生，与我们的实质水平相差甚远，。等试题发下来将来，看看做错的题，自己都感觉错的可笑，看错题、抄错题的不少，计算上的错误也非常低级。有时候，学生甚至是老师都会把这样的情况归结为粗心，觉得只须下次考试认真一些成绩就上来了。其实不然，学生下次成绩仍然不理想。究其缘由，我觉得是学生考试心态存在问题。
平常的小测验，老师大都安排在课堂上进行，考试不太正式，老师也不如何看管，学生们可以在一种相对轻松的环境中应考，此时大脑思维活跃，自然能发挥源于己正常的水平，考出理想的分数。而每逢期中、期末等大型考试，各学校统一时间，学生单人单桌，监考老师严格把关，学生们相对紧张。对于心理素质不过关的学生来讲，心态调整不好，自然也就不会考出理想的成绩。那样，怎么样调整自己在考试前后的心态呢，我觉得应从以下几个方面考虑。
1、考试前心态的调整不少学生考试前几天会变得焦虑不安，顾虑颇多：万一我考不进前五名如何解决？万一我超不过某某同学如何解决？……过度焦虑使得自己寝食难安，失眠时有发生，学习效率自然降低，也就非常难进行有效地复习备考。调整的办法是：第一要从思想上正确对待考试，暗示自己：本次考试只是对我之前所学常识的一次检验，我只须将会做的题全部做对，我就成功了，不管结果怎么样，我都问心无愧！第二，要做到一颗红心，两手筹备，千万不要将赌注全部押在这一次考试上，导致心理重压过大。唯有卸下包袱、轻装上阵，才能发挥我们的正常水平。最后，在考试前可以有计划地拿出时间参加体育训练；抽出时间跟我们的同学、爸爸妈妈聊聊，说源于己的顾虑、烦恼等，如此能够帮助缓解自己紧张的情绪和减轻重压，使自己身心放松。越是临近考试，心态的调整就越要紧，因此可以说：调整好心态，考试就成功了一半！
2、考试中的心态调整和考试方案进了考场，会提前5分钟发卷，在这5分钟里先把名字、考号等个人信息填好。不要忙着答卷，第一熟知一下试题，包含题目数目、试题页数，试题结构、是不是有缺页现象，是不是有答卷纸，都要做到心中有数。开考铃声响起，这期间，总是是最紧张的，绝大部分学生的心跳会非常快。假如这样，，应闭上双眼反复做深呼吸，把双眼转向窗外，赏析一下外面的风景，可以缓解自己紧张的情绪。等自己平静下来，再去作答也不迟。千万不要在乎这两分钟的时间，假如你用这点时间去做题，会很慌乱，出错率是最高的，这也就是有的学生第一道题就做错是什么原因。做题要根据由易到难的顺序进行，基本上按试题的出题顺序做即可，不要从后面往前做，万刚开始就被卡住，这会很大地影响你在其它题目上的正常发挥。
在做主观题特别是选择题时，可以使用多种办法：直接法、排除法、特殊值法，数形结合法等等，总之能在最短的时间里选出正确答案，就是最好的办法，实在不确定答案的，猜个答案也要填上，千万不要空着。假如在做题中遇见了自己陌生的题型，第一要有信心，正像毛主席提出的“策略上藐视敌人，战术上看重敌人”那样，相信自己能做出来。要仔细读题，不放过任何一个条件，在草稿纸上动笔画画、写写算算，可能就做出来了，千万不可以只看题不动笔，不少题的做法是看不出来的。假如超越5分钟没思路的，也不要钻死牛角，非要做出来不可。这个时候要有点阿Q的精神：我做不出来的，其他人也未必做出来。先跳过去继续完成下面的题目，等其它题目做完了，再回过头来攻克刚刚的难关。考试中切忌东张西望：看看其他人做到哪了？老师是否在看我？……这会在非常大程度上影响到你的做题速度，扰乱你的做题思路。应该专注于我们的试题，全身心地投入其中，不然极大概出现看错题、抄错题的现象。要依据时间控制我们的做题速度，不能过快或是过慢。有些学生非常快就做完了，剩下大多数时间寄期望于检查，觉得通过检查可以做到万无一失。却不知，在考试的短短期里，检查可能是徒劳无功的，由于人的思维非常难在短期内转变过来，刚刚错误的思路你还会重新走一遍，根本纠正不过来。所以，应该合理控制速度，争取一遍做对，不要把宝都押在检查上。
当然，速度过慢也不可以，这会致使题目做不完，使得本来可能比较容易得到的分数得不到。对于初中数学来讲，一般最后两三道题目的前两问比较简单，应该可以拿下，所以假如看到时间已经不多，可以先将这部分分值争取到。最后是检查时间，一般留出15-20分钟即可。检查的项目包含：答案是不是填在答卷卡上，个人信息是不是填好，刚刚是不是有空下的题目，对于不确定答案的题目再考虑一下，看有没思路了，等等。
3、考试后的心态调整每考完一科，不要再去回想，更不要跟同学或是探寻资料核对答案。应该准时清理脑子，忘记刚刚的所有，筹备下一科的考试。尽可能防止与同学同行，由于跟同学在一块，总免不了要议论考试内容，这必然引起自己对考试的回想和答案的怀疑，从而引起情绪波动，这种情绪势必会带到下一科中而影响该科的考试。
总之，在平常的学习过程中，学生不只要学习书本常识，还要有意识的培养我们的应试心态和考试方法，如此才能在考场上应付自如，发挥自己真实的水平，考出理想的成绩！
