不久前，中小学生近视的话题，又登上热搜。据教育部对9个省区市中、小学生在疫情期间的视力变化状况调查结果显示，半年多来，被调查学生视力不好的发生率，从59.2%上升到70.6%！
也就是说：
10个孩子中，就有7个是近视眼！而这个比率伴随上初中上高中会愈加大！下面这几张图片，分别代表着正常视力、轻度近视、中度近视、重度近视人群眼中的世界，目前的你，是哪种近视？
▲近视度低于等于300度
▲近视度在300~600度之间▲近视度高于600度
在重度近视眼的孩子眼中，世界就像是模糊的马赛克，只有色块有什么区别，错过了很多细节的风景。
现在的孩子，个个都不能离开手机、IPAD，不少都早早戴上了眼镜。
可有时很多父母发现，即使严格限制了孩子玩手机、玩IPAD，他们同样也会近视！
致使孩子近视的真的缘由，并不仅仅是手机和IPAD，还有下面这“五大杀手”！
01
最伤眼的5大视力杀手
不要让孩子的视力被偷走！
环境原因的影响，特别别忽略LED灯里的蓝光伤害
墙壁太亮、光线太暗、桌椅高度不适合、黑板反光太强、阳光下学习等， 也会对孩子的视力导致影响。
而在所有些环境原因影响中，特别应该注意的是头顶上的LED灯。
法国卫生局一项调查显示：“长期接触强烈的LED灯，会致使光中毒，其中的蓝光会对视网膜导致永久性的伤害。”
是青少年，晶状体未发育完全，不适合多接触LED商品。
中华医掌握眼科学分会，也有如此一组数据：
“在中国4.2亿网民中，63.5%的网民因蓝光辐射，有视力降低、白内障、失明等不同程度的眼疾。”
蓝光的害处居然这样之大！
是不是要将家的LED灯都换回白炽灯？
答案是：不需要！
经过国家质检上市的LED灯中的蓝光，是无危险或是低危险的蓝光，是是安全阈值范围内的。
LED灯并没那样可怕，更不必把家的LED灯换掉！但对于长期面对LED灯、手机电脑显示器等电子发光器材的孩子，条件允许请佩带合法防蓝光眼镜。可大幅度减轻蓝光对视力的损害。
不好的的饮食习惯，特别是孩子爱吃的甜食
不好的的饮食习惯，也会干扰孩子视力的健康。
如若缺少维生素A、维生素C、钙质等，都不利于孩子的视力发育。
在所有些食物中，对双眼最伤的莫过于各类甜食。
糖吃多了，体内的维生素B1和钙质会被紧急消耗。
而维生素B1对视神经有保护有哪些用途，含量的高低直接影响视神经的状况；钙是眼部组织的保护器，缺钙会干扰眼球壁韧性，从而影响视力！
世界卫生组织早在2015年，就发布了有关成人和儿童糖摄入的指南：
“无论成年人还是儿童，都应把游离糖的摄入量限制在天天总能量摄入的10%以下，最好能进一步限制在5%以下。”
*注：存在于新鲜水果中的糖和奶类中的乳糖不包含在其中。
1 罐可乐约含糖37克、3小块巧克力约含糖9克、1 个蛋卷冰激凌约含糖10克......
假如不加以注意，比较容易就吃超每天糖的最大摄入量！
来自爸爸妈妈的遗传，包含基因和习惯
过去有调查显示：
“爸爸妈妈双方都是近视的话，孩子近视的风险要比爸爸妈妈双方都不是近视的高4倍。”
虽说孩子近视的成因也有遗传的原因在，但却是不可以盲目地“一刀切”。
人体内致使近视的基因有不少，有一部分基因的影响很小，需要不少突变基因的叠加，才能真的地引发遗传近视。
相较于遗传而言，爸爸妈妈把用眼不好的习惯传给孩子，才更容易引发了孩子的近视。
比如躺着看手机、追剧一追就是几个小时等，孩子无意识地模仿了爸爸妈妈的不好的习惯，这才是真的的伤眼杀手！错误的用养习惯，损害了孩子的视力
错误的学习用眼习惯有：
近距离阅读，容易导致用眼疲劳，阅读时应维持和书本30cm左右的距离。
躺着玩手机或看书，特别是侧躺，睫状肌长期被压迫，双眼供血不足，引发疼痛感，影响视力。
写作业姿势不规范，趴桌子上写、歪头写......
趴在桌上午睡， 长期压迫视神经，时间久了双眼承受的重压过大，也会对视力导致损伤。错误的娱乐用眼习惯有：
长期盯着电子屏幕，致使眼压升高，容易导致双眼酸胀，还大概诱发青光眼。
关灯后偷玩手机，周遭环境与屏幕亮度形成鲜明对比，紧急损害视力。不注意用眼卫生，导致眼部疾病
用眼不卫生对双眼的杀伤力，同样不可小觑！
特别是用脏手擦双眼或是做眼保健操时，手上的细菌进入双眼，会对眼睛导致感染伤害。
小学初中是沙眼、结膜炎（红眼病）等眼部疾病的高发期，缘由正是用脏手揉双眼！
另外注意，不要和孩子共用毛巾和脸盆，并按期消毒，防止导致交叉感染。
02
不要再陷入这类视力骗局里！
视力提高机构：提高的是裸眼视力，近视度数却没变
在所有些视力骗局中，最多父母交了IQ税的，就是视力提高机构。
这类机构号称，通过仪器对双眼进行练习和按摩，达到“降度数、摘眼镜”有哪些用途。
高级一些的仪器还附带有热敷的功能，通过改变眼部周围的油脂分泌，让泪膜变好一些，双眼也能暂时看清一些。
需要引起看重的是，这种仪器的本质，只不过提升裸眼视力而已。
比如：一个近视300度的人，它的裸眼近视是0.3。通过几天的练习并坚持不戴眼镜，大脑有了模糊适应现象，裸眼视力就非常可能就提高，父母却误以为近视好了。
但这类看上去治疗近视的办法，并不可以真的治疗近视，只是短期提高裸眼视力，并改变疲劳而已。
有的父母在这类机构的忽悠下，舍弃了让孩子戴眼镜，一年不到度数却提高了，得不偿失。
护眼贴：实质为闭眼休息
除去视力提高机构外，父母群还时尚用护眼贴。
护眼贴的价格比较亲民，很多父母都抱着“死马当活马医”的态度，给孩子尝试一下。
事实上，护眼贴和视力提高机构一样，同样也是IQ税。
护眼贴的本质只是接触眼睑，眼贴里的成分没办法进入双眼里，想要“治疗”也是不可能。
要说护眼贴有哪些用处，那就是它能让孩子闭上眼睛，短暂休息，放松眼球，仅此而已。
综上所述，那些所谓治疗视力、提高视力的办法，大都数都是骗局！
03
培养正确的用眼习惯
延缓近视的进步
近视形成不可逆，延缓进步是重点！
想要帮助孩子延缓近视的度数，非常重要的还是从日常入手，改变周围的环境，并培养孩子的用眼习惯。
20：20：20法则
20：20：20法则指的是：在孩子写作业时，每隔20分钟，就该抬头停下来远望20英尺（约6米）的距离20秒。
这并不需要需要掐着表来实行，而是提醒父母的孩子，用眼一段时间就该让它得到休息。
另外，写作业的姿势也要端正，严格参照 “一拳、一尺、一寸” 的原则，来帮助矫正孩子的姿态。
合适的作业环境
为孩子提供好而又舒适的作业环境，灯光、桌椅等，都是影响孩子视力的原因。
学习时，光线应该从左边投入，不要从正前方或右边采光。
夜晚学习时，除去台灯照明外，室内还应再开一小灯，以降低明暗差。
依据《学校课桌椅功能尺寸及技术需要》规定，中小学生课桌椅各种型号的规范身高、身高范围如下：
家里的课桌椅高度，尽量调节成上表的高度，也能起到预防和保护视力有哪些用途。
坚持做眼保健操
即使周末在家，孩子也可以完全按学校的眼保健操时间，在家也坚持做。
虽然眼保健操并不可以帮助恢复视力，但它能帮助放松疲劳的眼睛，缓解疲劳。
另外，建议孩子能天天坚持打一会儿乒乓球，简单又好玩。
在盯着乒乓球一近一远看的同时，能训练睫状肌，同样也能起到预防近视有哪些用途。
04
充足的户外运动
帮助预防近视
有如此一组数据：
“67%的美国孩子，6岁之前就有了我们的平板电脑，美国孩子天天花在电子屏幕上的时间远远超越中国孩子！”
而2017年世卫组织的一项调查数据显示：
“中国青少年近视率为70%，而美国的中小学生近视率仅为10%。”（数据引自《光明日报》）
也就是说，美国的孩子天天看电子屏幕多，但他们近视却少！
形成这样反差是什么原因：美国孩子的户外时间，远多于中国孩子！
《自然》杂志曾做过一项研究，结果表明：“户外活动的时间才是近视发生的唯一强有关原因，双眼接触阳光的时间越短，近视的风险越高。”
这是由于，阳光可以诱发视网膜释放多巴胺，多巴胺能帮助感光细胞响应光刺激的神经传递素。
简单来讲，阳光能促进眼睛分泌多巴胺，而多巴胺促进双眼的自我调节，从而在一定量上预防近视！
为此，国内教育部在《青少年学习与进步指南》中指出：
青春期孩子天天的户外活动时间，不可以少于2个小时。
活动不只限于运动，坐着晒太阳也是可以的！
假如学校距离家不太远，接孩子上下课时，可以沐浴在阳光下走回家，尽量天天让晒太阳的时间达到2小时。
05
健康适当的饮食
为孩子的眼睛“装修网”
健康适当的饮食为孩子的眼睛“装修网”！
想要保护孩子的眼睛，还能从平时的饮食中入手。
一些容易见到的食物，可以帮助缓解双眼的疲劳，特别是含有花青素、β胡萝卜素、钙、维生素C、E等的优质食物。
想要抵御电子屏幕、或是LED灯的蓝光，多吃菠菜、花椰菜、洋葱、玉米、南瓜、芥蓝等。
想要增强眼球壁的任性，钙质不可以少，牛奶、豆类、海带、鸡蛋要坚持吃。
预防夜盲症，则需摄入足量的β胡萝卜素，它分布在胡萝卜、菠菜、南瓜、花椰菜、芒果等之中。
想要增进眼球的健康，多吃富含维生素C的食物，特别是水果，猕猴桃、柠檬、葡萄柚等。
有对双眼好的食物，自然也有“视力杀手”。
少吃甜食，摄入过量的糖分，代谢时会消耗体内很多维生素B族和钙质，从而影响视网膜的发育。
少吃辣椒，辣味会引起双眼的周围产生灼热感，致使眼球血管充血，视线渐渐模糊。
少吃高脂食物，它会让让眼球长期处于酸性环境中，眼球壁渐渐脆弱，致使眼球变形，发生近视、远视或散光等问题。
06
按期全方位检查双眼
谨慎防范度数加深
在孩子青春期阶段，是成长发育的要紧时期，眼球发育也不例外，一旦没保护好，近视度数的增加是最快的。
在有的时候，孩子看黑板略微有的模糊，却不太敢和父母说。
或者父母没看重，就错过了矫正和治疗的最好时期。
因此每隔一个阶段，就带孩子做一次视力检查，包含孩子的视力、屈光度数与各项眼部参数。
若是已经近视的孩子，建议每到小长假，即寒暑假、五1、十一等日子，就去做检查，准时监控近视的度数。
在合理用眼的首要条件下，给孩子配备适合的镜片，可以帮助延缓近视进步。
近视预防，更多的还是从日常的习惯做起，特别是作业习惯和户外运动，可以从源头上保护孩子的眼睛！
父母也该多多对孩子的视力上心，且不要听信互联网上或是眼镜店的“秘方”，孩子如有近视，带他去医院准时配镜治疗，才是上上之策！
