中考改革堵住了复读的后路；2019年11月份宣布取消考试大纲，无考试范围年代到来；伴随一系列中考新政的落地，2020中考本已是难上加难；之后，哪个也不想不到的新冠疫情爆发…开学延期，下学期将被压缩，中考复习时间骤然变短！
在这一系列不利原因下，初中三年级生该怎么样突围？快来看看吧！
2020届考生难在哪儿？
1、初次取消考试大纲，宣布无考试范围年代的到来
2019年11月29日，教育部在山西长治召开媒体发布会。发布会上，教育部基础教育司司长吕玉刚宣布：
“将来将取消初中学业水平考试概要，并降低机械性、记忆性考试试题比率，提升探究性、开放性、综合性考试试题比率，积极探索跨学科命题。”
考试大纲的取消，对于学生来讲，最直观的影响就是考试的重点范围扩大了。
2、开学时间再延迟
此前，为阻断新型冠状病毒感染的肺炎疫情向校园蔓延，确保师生生命安全和身体健康，教育部于1月27日发出公告，需要全国大中小学延迟2020年春天学期开学。
近来，全国各地积极响应，纷纷推迟了原先拟定的开学时间。
根据现在的趋势，愈加多的城市开学时间或延迟到3月份，寒假第三被延长。
3、新学期被紧急压缩，开学即考试，接二连三
寒假的第三延长，也就意味着新学期被大大缩短，这不只打乱了教师的教学计划，也让很多父母惊惶失措，学生内心慌慌。
大家以3月1日算起，看一下新学期共有几天。
3月份：本月共有31天，共上22天课，放假九天。
4月份：4月份有清明假期，4号到6号三天假，7号上课。26日（周天）补五一假上课一天，本月共上22天课，放8天假。
5月份：本月5月1号（周五）五一劳动节放5天假。本月共上19天课，放12天假。
6月份：本学期的最后一个月（25日考试）。本月共上课18天就要中考考试。
也就是说，本学期放假35天，共上81天课！即便满打满算也就116天！
对于马上要中考的初中三年级学子来讲更是瑟瑟发抖，毕竟中考离大家愈加近！况且新学期一开学就会迎来接二连三要紧的考试：
1.体育考试70分，将在3月份报名，4月份考试
2.理化生实验考试30分，将在3月份报名，4月份考试
3.多地市每年在3、4月份进行要紧的一模考试
寒假延长，“超车”还是“翻车”就看自己
1、目的管理
1.目的既要有挑战
又要可达成教育心理学中有一个著名的“近期进步区”理论，觉得学生的进步有两种水平：一种是现有水平，另一种是可能达到的进步水平。
考生要同意自己现有些学习程度与水平，也要在备考中尽最大努力达到更高层次，即充分发挥潜能，达成更高的目的与理想，不留遗憾。
2.拟定三级目的满足备考的不同层次需要
最佳目的，即中考超水平的发挥，非常不错地释放潜能，达到可以达成的最高目的，譬如“省重点高中”。这一级目的的拟定能很大激起考生复习的激情与动力。
最现实目的，即通过正常水平的发挥就能达成的目的，譬如“市重点”。这一级目的的拟定可让考生缓解焦虑，脚踏实地将复习进行到底。
最低限目的，指即便在高考考试中出现意料之外状况，也能尽最大努力达成的目的，譬如“普通高中”。这一级目的可帮助考生平静、安心地看待中考，达成顺利复习。
3.阶段目的与终极目的并行
中考备考是个综合性的“大工程”，考生要掌握化“大”为“小”，在复习的不同阶段拟定相应的目的，譬如拟定“每月目的”或“半月目的”。在终极目的的指导下，考生可依据前一阶段目的完成状况，适合调整后一阶段的目的，譬如增减复习内容、加快或减缓复习速度和强度等。
4.打造监督机制，即时奖惩
考生已形成独具特点的学习态度与风格。在达成目的的过程中，考生要依据我们的特征进行有效监督、即时奖惩，如此才能切实将目的落到实处。
5.掌握专注与坚忍
中考是选拔性考试，在考生智商水平差距并不明显的状况下，考查的是考生对目的与任务的专注程度。唯有专注，才能将常识、考试知识点烂熟于心，在学习中发现学科常识的内在规律、打造有关学科间的有机联系，最后领会到挑战自己、超越我们的快乐。
6.警惕寒假学习的六种错误方法
错误1：一次性把作业解决
一口气把所有作业都做完是好事吗？一次性把作业解决只不过一时的痛快，却或许会导致一个学期的痛。
老师布置的是一个寒假的作业量，这需要同学们依据我们的计划来完成，是期望同学们不会由于假期娱乐影响学习状况。
一次性解决作业的后果是：长期不学习致使失去好学习状况，开学产生不想上学心理；其他人都在积极需要进步，补习、复习、预习，你却用娱乐拉开了与其他人的差距……
建议把作业分量分时间做好计划，天天学习一些，让自己维持一个高效学习状况，保证成绩不下滑。
错误2：只学喜欢的科目
这样的情况一般发生在初中三年级学生身上，初中一年级和初中二年级的积累叫你找到了我们的优势学科，复习和做题都比较轻松，你喜欢这种舒适感，所以对于那些艰涩难懂又毫无兴趣的弱势科目直接忽视。
这种学习技巧的后果用一句话概括就是：优势学科未必提升，但弱势学科必然会更弱。寒假的时间完全可以用来克服我们的弱点，让我们的优点愈加多。
推荐每一个学科平均分配学习时间，顾全大局的状况下，在计划以外将我们的弱势科目补习一下，一个假期过后，你将会发现虽然还会有强弱科目有什么区别，但整体实力已经大大增强。
对于初中三年级生来讲，这一点更应该注意，喜欢的科目可以做提升练习，弱势科目多补习基础，额外的时间用来提升弱势科目的做题能力。
错误3：只背书不考虑
不少同学把寒假拿来巩固基础，这一决定相当正确，但应该注意千万不要只顾背书，不去考虑也不去理解，最后后果是扫了一遍课本却完全没任何提升，由于在不考虑不理解的基础上是非常难有提升的，就连加深记忆也没办法完全做到。
考虑可以帮助理解，更可以提高记忆成效。因此，期望大伙在看书的同时，自己多考虑，多总结，最好可以打造我们的常识框架，这才是真能可以巩固基础的好方法。在复习的时候，手上必须具备一只笔，多写、多划、多总结。你是否拿着课本，看着看着干别的事去了……
错误4：只做题不概括
不少学习好的同学是由于基础好，所以寒假一到来，这些优等生更多的把时间用在了做题上，但做题有一个禁忌就是：只做题不概括。
建议同学们打造我们的错题本或者总结本，对于题型新颖、容易见到、重点的可以分类总结，解题思路与办法也可以一并总结起来，可以帮助整理思路，考试时节省考虑时间。
哲学上有句话叫做：“人一直容易被同一块石头绊倒。”思维定式会让同学们常常重复犯同一种类错误，因此打造错题本非常有必要，总结总结会叫你加深记 忆，对易错点加大警惕。
错误5：只做难点或简单题
只做难点或者只做简单题都不可以有效提升成绩，大家的学习中，总是是弱点决定了你的高度，建议大伙在维持优势的基础下，拿出多一点的时间来提升我们的弱科。关于干什么样的题，这就需要大伙做好适当的学习计划。
错误6：死记硬背
死记硬背是针对无规则的组合而实行的无奈办法，你还在用吗？
假期复习过程中，最简单最守旧的方法是将课本上的重点常识背诵熟练，但死记硬背却是一种既费时又浪费精力的学习技巧。
建议大伙背诵英文单词或词组时可以使用联想记忆法，加入大量听读的成分，让耳朵、嘴巴、大脑、双眼、手都用起来。
背诵古诗词时要理解其表达的意思，背诵数理化的公式定理时要理解其推理过程。虽然这个过程用时多一点，但记忆成效却是最好的，可以降低重复记忆的次数，加深记忆成效。
2、时间管理
1.据著名的“时间管理四象限法”
假如时间集中于“紧迫而要紧”的第一象限，焦虑会一直维持在较高水平；
假如时间集中于“要紧但不紧迫”的第二象限，就极少感觉到时间的重压；
假如时间集中于“紧迫但无关紧要”的第四象限，说明一直在忙其他人的事情；
假如时间集中于“不紧迫也无关紧要”的第三象限，就是在费时。
时间规划因人而异。
2.比较适当的分配方法
65%—80%用来做要紧但不紧迫的事情；
20%—25%用来做要紧而紧迫的事情；
15%用来做紧迫但无关紧要的事情；
1%浪费在无关紧要也不紧迫的事情上。
3.一天中4个记忆黄金时间
清晨起床后，合适学习很难记忆的内容；
8：00—10：00，适合学习需要周密考虑、剖析判断的内容，是攻克难点的最好时间；
18：零零后的两个小时，复习、总结、收拾的黄金时段；
晚上临睡前一小时，复习很难记忆的内容，由于在睡梦中大脑会继续加工这类信息。
知道了这4个时间段，考生就能有意识地调整我们的生物钟，适应大脑记忆规律，有效提升时间借助率，最后提高复习效率。
用指南：
1.不主张开夜车，精神不好再加上在家容易懒散，非常难完成1日满满的计划，效率是获胜的重点！
2.每科做作业的时间为45分钟，应高效完成该科作业，若为试题类作业，则根据试题规定时间完成，即使45分钟未完成也要终止，可以在晚上的补充时间再完成，培养集中注意力的好习惯。
3.上午、下午、晚上要从自己拿手一点的科目开始，按部就班，由易到难，不要刚开始就做难点，让自己失去做题的动力。
4.注意劳逸结合，合理的利用每一段学习之间的休息时间，这期间尽可能不要玩手机，由于10分钟你一定停不下来，会耽误后面的任务进度，最好去在家稍事活动一下，吃点东西也是可以的哦。
5.灵活运用，依据我们的学习态度特征适合调整学习时间安排与学习任务量，可以在前两天进行尝试并依据完成度来调整细节，如，不同时间段的学习内容与完成量。
6.每天任务是在对自己学习认识的基础上达成的，你需要依据以往的考试来确定我们的薄弱项和目的，然后将整体目的肢解为具体小任务放在每一天的对应时段，寒假是强化弱项的好机会。
3、重压管理重压管理
重压管理面对考试，紧张、焦虑是正常的心理反应。适度的焦虑也能够帮助获得较高效学习成绩。考生若在复习中感到重压过大、止步不前，可能是遇见了“疲劳期”（也称“瓶颈期”、“高原期”）。
“疲劳期”容易出目前那些对高考考试赋予太多意义、自我期待过高的考生身上。遇见“疲劳期”，考生可尝试以下方法：
1.接纳并记录我们的情绪
考生要掌握关注并善待我们的情绪，将情绪状况转换成文字，如此能有效缓解焦虑、冲动与不安。
2.尝试与爸爸妈妈、老师积极交流
爸爸妈妈和老师是考生强有力的后盾。遇见问题时，考生可准时与他们交流，获得支持与帮助，形成自己喜欢的家校环境。
3.探寻复习的开心点
考生可依据需要，选择不同阶段的复习重点，可以是优势学科，也可以是弱势学科，以提高收获感为最重要目的。
4.调整阶段目的
假如原来拟定的阶段目的让自己感到重压过大，考生可重新考虑并拟定自己喜欢的任务。
5.不舍弃我们的喜好
不少考生在备考期间舍弃兴趣喜好，如此或许会因大脑过于疲劳而情绪低落、身体不适，导致初中三年级生活“苦不堪言”。
6.坚持运动
天天抽出一段时间到户外跑步、跳绳，会叫人神清气爽、精力倍增。适当的体育运动能有效缓解学习过程、中考任务带来的心理重压，提高愉悦感及幸福感，既增强体质，也增加同意挑战、克服困难的信心与勇气。
各科在家复习方案
语文
寒假语文学习计划拟定的依据：期末（部分区域为一模）考试状况和中考范围。期末考试是对中考的模拟，失分多的版块是同学们急切需要弥补、提升的地方，寒假时要复习要点，专项突破。河南语文中考试题包含基础与运用、名著阅读、现代文阅读、古诗文阅读和写作五大板块，这类是寒假复习的重点。
1、基础运用
字词范围广泛，如何复习？同学们平常要多积累，看书或做完阅读题后，对文章中不认识的字词要查词典，并做好笔记；注意多音字，如2019年考的“拾金不昧”与“拾级而上”中“拾”的不同读音；注意四字词汇的具体意思，特别是成语，如2019年考的“噤若寒蝉、殚精竭虑、怒不可遏”等。
2、名著阅读
考生要踏实认真看完规定的阅念书目，知道作品主要内容，平常可写点感受当作训练。白话文名著方面，同学们要做一些语言积累，如看《骆驼祥子》时可查阅生字，标记好词好句等。
3、现代文阅读
这部分包含记叙文阅读和议论文阅读。进行阅读复习时，同学们要甄选文章，专项训练，一次做两三篇，至少做三次，对完答案后要总结这种文章阅读的办法。如记叙文阅读，如何感知主要内容，把握中心，理解文章思路等。阅读能力可以通过日积月累科学地进行训练。
4、古诗文阅读
这部分主要包含诗歌内容理解及赏析、文言文阅读两方面。
诗歌内容理解及赏析部分，考生要围绕给定范围的诗歌，理解每首诗的主要内容及表达特征，把握作者想要抒发的思想感情。
文言文阅读部分，同学们要理解规定篇目的课内文言文中要紧文言词汇的意思，大致翻译语句，理解文章内容。课外文言文方面，同学们应该注意重点文言词汇的积累，把握每句大意，理解文章主要内容。
5、写作
假期复习时，考生可结合我们的兴趣，从近期三年的中考试试题目中挑一两个写，写完后让老师看看。
6、针对新型冠状病毒疫情考试知识点的复习
平常多关注冠状病毒报道的新闻，训练给医护职员写一段留言。查询有关疫情起因的资料，结合我们的考虑，尝试写一些关于人类与自然、动物怎么样相处的倡议书。
数学
1、整理与写作
初中三年级所学的内容有《一元二次方程》《二次函数》《旋转》《圆》《概率初步》《反比率函数》《相似》《锐角三角形》等常识。整个常识在初中数学中是核心常识，常识的综合性与数学的思想办法及思维品质较高。
同学们寒假期间要做好常识的整理和解题深思，第一可从上学期的要紧时间节点（期中考试、月考、期末考试）的试题中找到某一章（单元）或专题性的考试试题，加大常识梳理，形成思维提高的通道。
2、作业与复习
同学们可把寒假作业与初中三年级第一轮复习结合起来，目前可安排进行一轮复习内容，如数与式、方程与不等式的首轮复习。如此不但可以培养自己阅读教程、自主学习、主动复习等好学习态度，更能为复习取得充足时间，切忌无规划训练与复习。
3、针对中考试试题型进行训练
1.打牢基础不丢分
初中数学六册书，要考查的入门知识与基本技能有不少，同学们最好能加大训练。最后达到熟练的程度。基础薄弱的同学夯实基础时建议限时做题；自己对照答案进行批改，错误的题要找到对应的要点和错题缘由，改正在错题本上。
2.专题能力有提高
能力较强的同学依据我们的能力选择合适的专题进行突破，有针对性的练习，有选择性突破，研究参考答案，总结经验和办法。
4、针对新型冠状病毒疫情考试知识点的复习
结合本次疫情，从官方公布疫情中各类人的变化、各地防控手段、防控物资生产调配等各方面采集信息，从统计与概率、方程不等式或函数设计可以解决的问题。
寒假是查漏补缺、自我提高的好机会。制定好复习计划，对于在有限的时间里提升效率非常重要。通过这学期几次考试，同学们可发现自己存在的一些问题。针对这类问题在寒假进行有针对性的练习非常有必要。
英语
1、入门知识复习
通过平常学习和测试，发现同学们常见存在一些常识漏洞，如单词学会得很好，却不会在填单词的题目中运用，失分不少；重点句型记忆不结实，不会灵活变换句式；语法常识欠缺，在写作中出错率高。
针对这类问题，为防止将来出现类似错误，为中考奠定基础，同学们可在寒假期间夯实基础，注意入门知识的落实。
1.增加词语量。
词语量较少的考生在做阅读完形时看不明白文章。想要在短期内增大词语量不太容易。考生可借助假期集中记忆，拓展词语量。考生可把书中要紧的黑体字部分的单词加大记忆，每单元的要紧词组要背熟，掌握灵活运用。
2.强化重点题型———完形填空题。
完形除去考查考生认单词和阅读短文的能力，更考查考生是不是能灵活运用各种常识的能力。完形题更重视考生的综合运用能力。因此，假期里除去背单词，考生还要对完形题加大训练。
2、阅读理解训练
阅读理解一般考查5部分内容：细节考查、主旨大意题、判断题、作者写作意图题、猜测词义题。
针对阅读理解考查的题型，考生不要只关注做题和做题的正确率，还要关注所读材料的主旨大意、中心思想，学会文中的详细事实与细节；理解具体事实情节，对其抽象含义的理解，既要理解字面意思，又要理解其深层含义，包含作者的态度、看法、意图等；既需要理解文章中某句、某段的意思及全文逻辑关系，又需要依据其含义及逻辑关系进行判断和推理。
因为阅读题在考试中占的比重较大，所以考生要加强阅读的力度。天天都要训练两个阅读篇章，做完后核对答案，对做错的题剖析缘由，对里边出现的生词或短语要进行记录，以扩大我们的词语量。除此之外，要限定时间提升阅读的速度和能力。
3、写作练习
考生可阅读并训练近5年的英语作文考试试题及范本。通过对比，会发现不少话题是重复出现的，某些单词也是重复出现。考生可总结总结往年所考的话题种类。比如，研究范本，先理解范本的意思，然后试着朗读背诵。当把范本背下来后，考生要对范本进行仿写，并找老师准时批改，改错后继续写，直到能写出正确的文章，以此强化写作规范和句式结构。
天天背一篇范本，再写一篇类似的作文，将范本中的好词好句加以运用，并探索范本中用词的规律。如此考生写起来就不会摸不着头绪，集中训练也会有所提升。
4、针对新型冠状病毒疫情考试知识点的复习
1.围绕国内全力防控的新型冠状病毒感染的肺炎疫情，采集互联网上或者身边的资料、新闻、故事、人物等。
2.整理怎么样区别普通感冒和新型冠状病毒感染的肺炎？怎么样预防新型冠状病毒引发的肺炎疫情？怎么样正确佩带和收购口罩？
3.增加对此类话题背景常识的储备，也积累一些有关话题词语，打造单词积累本也非常有必要。
物理
1、基础薄弱的同学们要重视
1.回归教程，研读课本。复习并理清各章入门知识，并自己找到和打造起各章常识间的联系，打造各章常识的思维导图。
2.基础应用，适合训练。确保入门知识在简单习题中的准确应用。这个训练既要有速度又要保证准确率。
2、能力较强的同学们可以：
1.科学规划，拓展拔高。集中做些稍有困难程度的习题，特别是选择题必须要了解每一个选项对错是什么原因并归类。通过一类习题学会一些解题办法。
2.重点题型，专项训练。物理中的综合题要进行专项训练。争取做到一个一个实验过关，把实验的考查要点和细节都考虑到位并且变为学科语言准确表达了解。
寒假，同学们天天都要保证肯定的物理学习时间。学物理不可以靠突击，在短期内集中复习很多的复习常识事倍功半。维持天天有稳定的物理学习时间，可以维持住物理思维方法和学科表达的形式。假如三天打鱼两天晒网，容易扔掉好缜密的思维方法与科学严谨表达形式，开学需要很久重新进入状况。
3、针对新型冠状病毒疫情考试知识点的复习
多关注多考虑新型冠状病毒的从监测防治、病区隔离、综合治疗等过程的医学中蕴含的物理，还需要学会好入门知识，只有如此遇见新题型的时候才能更好的运用。
化学
初中三年级下学期，各学科进入复习阶段，但化学因为新讲课程内容较多，而且其中的难题集中在“金属”“溶液”和“酸、碱、盐”等部分，该部分在中考中的占比很大。在这段时间，同学们还要参加譬如体育加试、理化生实验考试等。因此，在这个寒假化学的预习也看上去非常重要，同学们可参考如下办法进行预习
1、学生自主学习阶段：
1.学习资料筹备：筹备好下册教程及合适我们的一课一练的训练册。
2.先期自主预习：仔细读一读教程内容，并进行重点内容圈画。
3.知道学习计划：在阅读教程内容的基础上，阅读课时练习册中的复习资料和教程后的习题，明确本课的学习计划。
4.目的导引学习：依据有关问题，二次阅读教程内容，进行有针对性的圈画，理解，并进行必要的记忆与回顾。
5.自主训练反馈：当自我感觉已经理解并记住学习内容后，独立完成随堂训练与书后习题，再依据教程与有关答案进行校对，并对出现问题的习题进行特殊标注。
6.自我矫正深思：针对出现的问题，三次阅读教程有关部分，结合问题，进行研读，自行解决不了的问题，做出标注。
2、学生互助学习阶段：
借助微信群，QQ群，电话等，与学习小组内的同学之间进行交流，解决问题，并做好有关记录，尤其是还没解决的问题。
3、寻求教师解惑阶段：
将学习小组交流后仍然有问题的地方，寻求老师个别答疑解惑。
4、个性化学习建议：
学有余力的学生，可以探寻有关内容的综合练习题进行提升练习，也可以尝试借助以往河南中考考试试题，有计划练习自己解决综合性问题的能力。其他同学可以选择以往中考考试试题中的基础部分加以练习，打牢基础。
5、针对新型冠状病毒疫情考试知识点的复习
熟练学会消毒化学物品如：乙醚、乙醇、含氯的消毒剂、过氧乙酸等的溶液配制、物理和化学性质。
道德与法治
1、加大记忆，看重常识的积累和常识互联网的构建
记忆能力是非常重要的学习力，无记忆能力，理解、运用也就成了一句空话。只有重视记忆教程常识、积累常识，大家在剖析问题、解决问题、总结答案时，才会有源源持续的常识供选择用。假如大脑之中一片空白，要想提升剖析总结是不可能的。道德与法治的入门知识指的就是定义、原理，寒假假期中要把九上国情、国策部分的这定义、原理熟记于心。在记忆时，画一画单元常识框架图，也就是思维导图，列一列相相同种类的题目，比一比易混淆的定义与原理，对加深记忆非常有帮助。
2、关注热门，在实践中学以致用，培养学科素养
学习道德与法治学科的一个要紧原则就是理论联系实质。案例、材料、新闻等可以有很多，但说明的道理还在书上，即“题在书外，理在书中”，因此需要大家多关注时政社会热门，需要大家在平常多看报、多看电视。在阅读与活动中，多剖析、多考虑，找出与教程常识的结合点。寒假期间坚持天天看时政新闻，运用课本看法对新闻热门问题进行简要评论，学科素养会有非常大的提高。
3、总结办法，事半功倍
提高答卷方法是大家复习、备考的一个要紧目的。假期大家可以结合期末考试好好深思总结。其实，道德与法治学科的维度重点是：是什么，为何，如何做，这是学习的主要逻辑线索，把握好，能够帮助大家正确理解题意。
4、针对新型冠状病毒疫情考试知识点的复习
今年寒假期间，大家国家遭遇了新型冠状病毒疫情的严峻挑战，同学们也肯定很关注，这期中也体现了大家学过的不少道德与法治课常识，你联系过吗？
党中央第一时间对战胜疫情作出部署，体现了党的领导；
习近平总书记强调生命重于泰山，需要牢记人民利益高于所有，体现了以人民为中心的思想；
大家有信心，坚信众志成城能战胜疫情，体现了社会主义规范的优越性；
广大医务工作者是“国有召，召必回，战必胜”，让人泪目，体现了他们爱国、敬业的品质；
大家每一位公民响应国家号召，新年期间不外出，发现疫情准时隔离，举报等，这是公民自觉履行义务的表现；
但也有个别网友散布疫情不真实消息遭到道德谴责和法律制裁，这启示大家要提升依法有序参与社会生活的能力。
历史
1、立足教程，夯实基础：
初中历史考试多达六册教程，对入门知识的学会是考试的秘籍。通读教程，熟记重大历史事件，理解单元主题内容，标注有疑问的要点，做到“心中有书”。
2、梳理线索，构建体系：
开卷考试不只考查学生对入门知识的学会，愈加重视对能力的考查。为了把常识学活，用活，在通读教程的基础上，比较对照，重新组合，“纵横”串联地归类常识，构建新的常识互联网，对重点内容进行再认再现，区别异同，形成“大历史”观，把书由“厚”变“薄”。
3、关注热门，提高能力：
“背不如说，说不如写，写不如用”，学会的怎么样，复习的如何都得通过题目呈现出来，必要的训练是测试复习成效的试金石，也是巩固常识的要紧方法，选取综合性的经典题型，做到举一反三，势必成效加倍。
体育
距离中考体育考试已不到3个月，而疫情面前大家只能呆在家里，如何在室内练习呢？只须办法得当，居家训练也会产生非常不错地成效。建议：
1、采取上、下午各半小时的训练等方法，坚持天天训练一小时；
2、有氧运动与力量练习相搭配,运动负荷要适合，对薄弱素质可重点特训。选择原地慢跑等有氧运动,以半小时左右为宜，微微出汗即可；采取俯卧撑、仰卧起坐等方法，用哑铃等负重工具，加大力量训练。男孩应多做投掷实心球的徒手工作；
3、做好运动前的热身，运动后的放松及其他安全防范。
4、邀请爸爸妈妈一块训练，进交流,增进情感；
5、主动学习体育理论知识，培养终身体育意识和能力。
沉潜是为了更好的飞跃！衷心期望初中三年级的同学们在这段特殊时期，身体健康，学有所获！
