看看孩子为什么紧张焦虑，是太想考出成绩，还是怕考不好，还是怕人笑话，这类问题要一一查了解，有针对性地去解决。
孩子考试的时候容易紧张如何办
1、让孩子调整考试心态焦虑总是是由不可摆脱的困难而导致的，换个角度考虑，多想想成功之处。多想想善事、乐事、好事，焦虑的情绪也会因此而解决。学习上常常过度焦虑的孩子，爸爸妈妈应从学习动机、成才道路、理想期望等方面帮助孩子作多样化价值观的考虑，确立孩子“天生我才必有用”、“条条大路通罗马”的观念，调整孩子对考试的认识。
2、帮助孩子做放松练习缓解考试紧张的心理还可以做放松练习，最方便的办法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，父母可以让孩子做多次深呼吸，或使用“呼吸守点法”，即眼睛只看一个固定目的，同时均匀地呼吸。遇见难点可进行适合的自我安慰，用心理语言对自己说：“大伙容易大伙难”，“没什么了不起的，我肯定能考好。”
3、让孩子学会考试办法孩子即便在考试前有充分的筹备，在考试时碰到棘手的难点也在所难免。有的孩子有怯场的问题，一遇见难点就紧张，甚至会头脑一片空白，或在一道题上浪费太多时间，没时间做剩余的题目。在答卷时应先易后难，以逐步增强信心，而且在困难时掌握自我安慰也是必要的，碰到难点时想“自己不会，其他人也未必会”，等到别的题目都做完了，紧张情绪就能得到缓解，再来攻克难点，这个时候考试前因为紧张而致使遗忘的内容或许就记起了。
4、平常学习必须要扎实认真怎么样从容应付考试，重点还要靠平常认真扎实的学习和练习，成功的学生都有一个一同的领会，即平常训练当考试，重大考试当训练。不少会考试的学生都说；“大考大玩，小考小玩，不考不玩。”当然这句话有的绝对，但“梅花香自苦寒来”的道理相信每一个同学都深有领会。作为父母，要告诉孩子考试的真谛：“只有认真对待平常每次训练，以此练习自己，学会科学的应试方法，才能灵活自如地应付每一场考试，而假如仅凭一时的运势获得的好成绩也一定是昙花一现。”
孩子考试为何容易紧张
1、孩子的自己是什么原因
孩子无论平常的表现好与坏，都担忧在考试的时候考不好，万一考差了担忧没法向爸爸妈妈、老师交代，也担忧考差了，同学们会用异样的见地看他；有的孩子则是由于偏科紧急，对于学的不好的学科会非常担忧，就会出现怯场的习惯；有些孩子由于考试前过多的熬夜，破坏了正常的睡眠习惯，致使注意力没办法集中、怯场的现象；还有性格内向的孩子，容易被环境所影响，也是会出现怯场的。
2、爸爸妈妈给孩子的重压过大
有的爸爸妈妈对孩子的期望过高，心态也比较急切，这类都会给孩子带来非常大的重压。容易让孩子胡思乱想，害怕辜负了爸爸妈妈的期望，致使紧张又害怕，从而出现怯场现象。
3、社会和学校的影响
目前的社会和学校，对于孩子一直弥漫着所有以学习成绩为准的环境。特别是学校这种环境愈加强烈，对于孩子的成绩更是关注的厉害，成绩就代表着所有。可馨婴幼儿教育说，老师也会运用各种方法让孩子去学习，在考试前还会制造紧张的氛围，使得本就重压大的孩子更大，致使孩子出现怯场的状况。
怎么样帮助孩子缓解考试前焦虑
帮助孩子提前筹备考试
依据对孩子的认知，爸爸妈妈可以做一些预先应付的工作。可以提醒和勉励孩子提前规划复习，为考试做好筹备，如此就能防止由于时间不足和准备不足带来的心虚感，增加自信心。
和孩子一块做放松运动
譬如呼吸放松（闭上双眼，关注呼吸和肌肉的放松运动），或者想象放松（想象自己喜欢的自然场景，感受自己置身其中的心情）、当然还有跑步等。
训练专注于自己
考试的时候假如环顾四周的同学，或者一直在想其他人都非常聪明，这类就会干扰自己考试的专注程度。因此，爸爸妈妈可以帮孩子回顾考试时训练怎么样专注自己。提醒孩子专注在自己面前的试题，而不是旁边的同学或者外面的事情。
将焦虑写在纸上
假如孩子已经出现了考试焦虑症状，那这类焦虑的情绪都需要有一个出口，不然它们就会一直占据孩子的大脑资源。这个时候，爸爸妈妈可以教孩子去感受焦虑、担忧等各种感觉，然后让孩子在考试前将它们全部写到纸上。
提升对犯了错误的容忍程度
父母应该注意平常多给孩子鼓励，而不是发现一些小错误就过度惩罚。不要将孩子的自我价值和考试成绩紧紧联结起来，孩子的自尊不应该取决于一次考试的成绩和排名。告诉孩子，无论考试结果如何，他都是非常棒的孩子。
